Duzo kontrowersji jest temu tez podaje cykl, ktory planuje robic za kilka miesiecy. Kilka osob pytalo tu i na gg o cos takiego, wiec moze ktos wezmie cos dla siebie... a specow prosze o poprawki i wskazowki. Rozpisuje na dni co by bylo latwiej zrozumiec --> 1-12 Prop 300-150-100-9x50mg /paczka 10x50 i paczka 5x100/ 1-14 Meta 25 mg dziennie [...]
Mam pytanie jakie są różnice pomiędzy tymi dwoma stylami. Gdzie jest więcej rzutów, lepsze(bardziej przydatne) techniki i co jest bardziej przydatne w walce na ulicy. Chodzi tez o zasady, czyli co jest niedozwolone w judo a można zrobić w bjj. Po prostu nie wiem czy warto iśc na Judo, jako uzupełnienie parteru,a głównie rzutów. Acha i jeszcze [...]
[...] na modlitewniku 4*6-10 triceps nie mam pojecia jakie cwiczenia na niego robic poradzcie:) i czy moge triceps robic przed bicepsem? czw- wolne piątek plecy-tez nie wiem co jest dobre na mase pomuzcie jak znajdziecie czas barki: unoszenie hantli w bok 5*8-12 unoszenie hnatli w przud 4*8-10 wyciskanie sztangi zza karku 4*6-10 w sobote planuje [...]
Co jest lepsze do kretki tauryna czy carbo.Chce żeby mi przybyło jak najwięcej masy!!!Mam 180cm i waże 75kg a ćwicze juz ponad rok i jak narazie na such.Kretke mam tylko zastanawiam sie co do tego.Mówili mi że dobra jest taurynka ale czytałem na forum że carbo też nie jest złe.Doradzcie i jeszcze z łaski swojej napiszcie jak sie to dawkuje!!!! [...]
[...] troche na brzuchu ćwczie na brzuch od dłuszego czasu ale jak brzuch wyglądał tak wyglada dalej. Nie żeby ne był oże mieśni nie ma bo brzuch jush sporo ćwicze i 6sciopak jest wyczuwalny lajtowo niestety nie jest widoczny. CO jest dobre z odżywek supli ?? Może to być cośco spowoduje że sie bede pociłbo z tym mam problem nigdy sie nie [...]
co myslicie o tym zeby dodawac łyzeczke kakao do jakiegos zmiksowanego posiłku???np maslanka,platki owsiane i banan?czy kakao jest wskazane???co jest w nim dobrego a co złego??? dzieki!
[...] juz 8 miesiecy po operacji i caly czas cos mnie boli w kolanie , szczegolnie gdy chodze po schodach .. lekarz chce otworzyc kolano zeby wyjac sroby i przy okazji zobaczyc co jest grane .. boje sie tej nowej operacji, nie wiem czy naprawde jest ona konieczna, mam wrazenie ze lekarz sam nie wie co jest i chce "zobaczyc", tylko ze to nie swoje [...]
[...] bo częsć tej wagi to brzuch :) Teraz miecha lece treningiem 6 razy w tygodniu 1 partia mieńśniowa + brzuch po 3 ćwiczenia na partie 6 seri po 8 róchów, No i nie wiem co jest nie tak bo dalej jechałem na odrzywce wenglowodanowo białkowej (profi whey mass) olimpu i na glutaminie( bo słyszałem że dobra jest) no i bez żadnych efektów, ani waga [...]
Jak wiadomo temetm postu jest plan HST. Zamierzam ćwiczyć tym sytsemem od listopada w dnio tygodnia takie jak: poniedziałek, środa i sobota. Staż na siłowni 2 lata o ile ma to jakies znaczenie. No dobra zapodaje ten plan: NOGI: -wspinanie na palcach 2x -uginanie nóg na ławce leżąc 2x -przysiady ze sztangą na barkach 1x -prostowanie nóg siedząc 1x [...]
Cwicze ok 2 lat. waze 75kg, mam 180cm wzrostu. jestem szczupła osoba(mam chude kości) Oto moja dieta, oceoncie ja i poprawcie ja co jest w niej nie tak. I posilek 7:00 100g. platków kukurydzinaych 250ml mleka 0,5% 10g. rodzynek II posiłek 10:00( jedzony w szkole) 2 małe bylki szykna z indyka do bułek pomidor do bułek orzechy ok 10-20g. III [...]
Witam, Wiem, że ten temat poruszano już wielokrotnie ale mimo wszystko chciałbym się dowiedzieć, co jest bardziej efektywne na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu ? Zaczęło się od tego, że 1,5 roku schudłem ok.15 kg, ale niestety brzucha do końca nie udało mi się zrzucić, co jest pewnie normalne..Właściwie to dziwna sprawa, bo wyglądam bardzo [...]
Czesc, ulozylem swoja pierwsza diete. Ma to byc dieta na mase. Prosze o pomoc, korekty i rady. Waze 85kg przy 185cm, ale jestem dosyc mocno otluszczony. DIETA: I POSIŁEK: Otręby (45g) z łyżką miodu i polowa banana (80g) II POSIŁEK: Twarog półtłusty (113g) Kromka chleba - pumpernikiel (28g) z maslem orzechowym (32g) - maslo to czyste orzechy, zero [...]
[...] duzym obciazeniem a przy okazji robilem squaty. Mozliwe ze naciagnalem jakis miesien bo boli tylko czasami a jak sobie pobiegam troche to zupelnie przestaje bolec, niemniej jest to bardzo niepokojace. Co do bickow to czytalem ze nierownosci trzeba hantelkami zwalczac. Jesli mieliscie podobne problem i jakos sie z nimi uporaliscie to poradzcie co [...]
Jak uważacie, co jest "największym" sukcesem w treningu HST(Hypertrophy Specific Training): 1.Trening wszystkich parti mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie) 2.Stopniowe zwiększanie cieżaru w każdym mikrocyklu i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia [...]
[...] Martina Hoellwartha. Ahonen znokautował rywali. W obu seriach oddawał najdalsze skoki, odpowiednio na odległość 144,5 i 142 metrów. Fin otrzymał od sędziów 318,7 punktów, co jest trzecią w historii notą. Więcej punktów w konkursie PŚ otrzymał dwukrotnie Sven Hannawald. Niemiec bił rekordy na obiekcie w Willingen - w lutym 2003 roku otrzymał 328,2 [...]
[...] 3s 12-10powt. Przysiady na suwnicy lub hack maszynie 4s 10-6powt. Wyprosty nog na maszynie 4s 12-10powt. Uginanie nog na maszynie 4s 12-10powt. Brzucha nie pisalem bo robie w domu wieczorem 3razy w tyg Ocencie trening jak waszym zdaniem co jest dobrze co byscie znienili.... Celem treningu jest masa ale rowniez co za tym idzie sila troche.
witam!! wlasnie zarejestrowlaem sie na tym forum, chociaz czytam je od jakiegos czasu. tak jak w temacie - potrzebuje ogolnych wskazoweczek na temat diety. moim zalozenim jest troche sie odtluscic nie tracac przy tym (a moze zyskujac miesnie:) przez ogolnych rozumie w jaki stosunku bialka, wegle, tluszcze. co jesc zaraz po treningu, co na noc ... [...]
Dzisiaj mija 7 dzień na cyklu Kreatyny, a problem polega na tym, ze jak staje na wage to widze to samo co przed cyklem jedynie troche siła poszła. Co jest grane? Dieta jest dobra, trening też. Moze być to spowodowane tym, że pale??? Co mam teraz zrobić pociągnąć jeszcze pare dni ten cykl i zobaczyć czy będzie czy odrazu go przerwać żucić palenie i [...]
RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, [...]
[...] 2,9 g cukrow. Smak wanilia w polewie czekoladowej, bardzo mnie interesuje cenna - wkrotce do oferty BX ma dolaczyc nowy produkt, co to bedzie??? Niestety nie wiem i poki co jest to owiane tajemnica, moze ma ktos jakies przemyslenia? - jeszcze jest nowy zestaw noworoczny BX: prolongatum 3,5 kg + m3 creatine + glutagenix + shaker cena zestawu [...]
NOWE PRODUKTY OLIMP & BX WYMIANA ZDAŃ
